（溪医科普）你在烦恼什么

你在烦恼什么

作者：张航   文稿审核：邹赛

不知从何时开始，生活节奏变得越来越快，很多人还来不及消化今天的烦恼，就要被迫面对明天的压力。

每个人都想停留在舒适区，但世界却朝前迈着巨大的步子，它不会为任何人放慢脚步，它推着每个人不断向前奔跑，而这不仅引起身体的疾病，也会造成心理的问题。大家在生活中或多或少都会遇上烦恼，随之而来的还有焦虑、苦闷、情绪低落等等不好的情绪会让你精力下降，那么如何应对烦恼产生的负面情绪呢？

1、良好的心态：保持积极向上的乐观态度，出现负面情绪时，我们学会仔细审视、改变自己的习惯性思维方式，换个角度想问题，给自己一些积极的暗示，从而缓解消极情绪。

2、保证睡眠：睡前喝杯牛奶、温水泡澡、听听舒缓的音乐等等，都可以起到改善睡眠、消除疲劳的作用，让我们保持良好的精力应对接下来的一天。

3、自我放松：学会适当放松身心，早晨去跑步可以呼吸新鲜空气，感受早晨的气息；假期可以去看看这世界的大好河山，放慢生活节奏，达到消除疲劳、减轻压力的效果。

4、饮食调理：注意营养搭配，保证食物的多样性，为身体提供充足的营养。应多吃含维生素C、钙、铁的食物，如青菜、牛奶等，不可过食辛辣刺激食物。

5、适当运动：适当的运动可以分散注意力、转移负面情绪，从而使消极情绪得到有效的缓解，但运动一定要选择适合自己的，适合自己的才是最好的。

6、参加感兴趣的活动：我们在做感兴趣的事情时，容易放松自我，放松的同时，自然而然地转移注意力，这就分解了消极情绪，从而达到自我调节的目的。

7、正当发泄：负面情绪包围着我们时，有时发泄也是一种排解不良情绪的方法，发泄要找正确的途径，在不干扰别人的情况下可以大喊大叫，这也是最好的发泄方式之一。

每个人都是这个大大世界里最渺小的存在，会焦虑，会抑郁，没有斗志；会沮丧，会悲伤，会丧失希望；要知道没有不会谢的花，没有不会退的浪，没有不会暗的光，没有不会淡的疤，也没有不会好的伤。生活不易，每个人却依然在大大的绝望里小小地努力着，这种不想放弃的心情，会让你变得坚强。

如果您有着负面情绪难以排解，如果您有着忧虑苦恼难以调节？如果您有着疑惑难以释怀？我们愿意为您排忧解难，哪怕只是倾听，或是安静的陪伴，我们会给您最专业的支持和帮助，伴您走出消极和低落，陪您远离焦虑和不安。竹溪县人民医院心理中心团队愿您每一个清晨醒来，阳光很暖，生活明朗，万物可爱，人间值得。

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