与压力“和解”，与乐观“牵手”

与压力“和解”，与乐观“牵手”

维持性血液透析是终末期肾衰病人的主要治疗手段之一，进入维持性血液透析阶段的病人，心理障碍发生率高。为更好的服务患者，最大限度的缓解肾友们的心理压力，提升自我健康意识，合理释放不良情绪， 9月29号上午，我院血液净化中心联合神经内科，开展了以“与压力和解，与乐观牵手”为主题的健康宣教活动，活动包括集体讲座和“一对一”疏导两部分。

首先进行的是集体讲座。我科特邀请到我院“阳光天使”——柏婧，她用生动、诙谐的语言讲述了如何控制、管理好情绪，并现场示范了缓解焦虑的方法，如蝴蝶拍、正念冥想、深呼吸及渐进式肌肉放松术等。同时，她还对如何回应负面情绪，做了详细讲解。另外，将如何改善常见心理健康问题和自我保健方法，与到场的肾友进行了互动交流，引导肾友们直面压力、了解压力、战胜压力，学会正确运用科学的方法去调适心理压力。

随后，针对部分有重度睡眠障碍的肾友，由我院专业的治疗医师进行了个性化地一对一指导，并根据患者实际情况制定了干预措施。

此次活动受到了广大肾友的一致好评，大家纷纷表示，通过举办此类活动，深深感受到了医护人员的关怀，今后一定会重视心理健康，培养健康理念、坚持健康的行为生活。

情绪是可以转变的，积极的情绪可以治疗疾病，消极的情绪可以导致疾病。同一件事情，换个角度看，结果就不一样。希望广大肾友们以积极乐观的心态面对生活，记住“八”要和“五”不要。

“八”要

1.要找个倾诉心事的人：说出心中的焦虑与恐惧，并澄清一些错误想法；

2.要接受患病的事实：身体病了，但是心理不能被疾病打倒；

3.要有信心，自助者天助，自助者他助，多自我激励和自我调整；

4.要少抱怨常感恩：因为无法改变自身患病的事实会让心情变得更糟糕，如果心胸广阔、常怀感恩就会更珍惜生命；

5.要努力回到自己的岗位，作有为之人，挥别心中的阴霾，过着光明的人生，不受外界异样眼光的影响，选择快乐和不快乐在于你的一念之差；

6.要坚强走下去，因为明天会更好，活着就有希望，为了爱你的人及你爱的人，站起来，勇敢地活下去，存在本身就是一种价值，不要以为失去了部分健康人生就没有了意义；

7.要培养一些兴趣爱好，从中获得真正的乐趣，充实生活；

8.要量力而行，与人互助，排解无聊。

“五不要”

1.不要心存不切实际的想法，透析只能帮助排除部分毒素、水分，并无恢复肾功能的作用，任何减少透析次数或不透析的想法都是不切实际的；

2.不要让透析室成为产生心理压力的地方：透析室是肾友们治疗疾病的重要场所，肾友和工作人员应共同建立一个和谐的环境；

3.不要因为进入透析生活而与亲友疏远：你需要他们更多的关心与关怀；

4.不要把痛苦的事情藏在心里：要向亲朋好友倾诉出心中的苦闷；

5.不要过度依赖他人：可以自己做到的事尽量不依靠他人，可以减少无助的痛苦，如果不是力所能及的事情也不要勉强自己。

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