走进康复系列之：摔倒后的应对措施

走进康复系列之：摔倒后的应对措施

作者惠文仙     审核吴振宇

摔跤了——对年轻人来说，只是“拍拍屁股站起来”那么简单；但对老年人来说，则不亚于心脏病、中风发作，轻则骨折，重则危及生命。

由于老年人大多骨质疏松，骨量减少，轻微的外力即可造成骨折。老年人摔倒后常发生的骨折包括：一、臀部着地导致的股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、腰椎压缩性骨折（此类情况下，老年人通常无法自行站起，骨折后卧床时间长，愈合慢，易发生术后并发症）；二、用手撑地导致手臂骨折（往往损伤的是腕关节，发生尺/桡骨远端骨折，术后无需卧床，且康复训练容易做）。

摔倒导致的骨折以腕部、肩部骨折居多，这是因为大部分人在摔倒时都会很自然地用手支撑地面，以保持平衡。手着地的那一刻，整个身体的重量和摔倒的冲击力都压在腕部。当手腕来不及支撑的时候，很多人会“一屁股坐地”。对年轻人来说，这一举动大多会造成尾椎疼痛；对年纪大的人来说，极有可能会发生胸/腰椎压缩性骨折。

摔倒后科学正确的应对措施非常重要。

温馨提醒：摔倒后不要急于起身，要检查一下身体各关节有没有剧痛的情况。

腕、踝关节骨折，虽疼痛明显，但大多数患者都能勉强活动，可以使用硬纸板、木条等临时固定受伤部位，然后就近就医。

摔倒后如果感到腰疼，尽量不要乱动。因为胸腰椎骨折后，若随意活动，很可能造成骨折块移位、压迫神经、甚至截瘫。此时，施救者不要立即盲目地去移动伤者，应在伤者周围设立醒目标识，提醒过往人员和车辆，保护伤者免受二次伤害，同时拨打120向专业人员求助。在急救人员到达之前，如果不得已需要移动伤者，施救者要顺势慢慢整体平移伤者，不要大幅移动、扭转伤者的身体。

    另外，走路时要注意以下注意事项，以减少摔倒几率：一、走路时不要看手机、听音乐；二、双手不要插兜，放在外面可保持平衡，万一跌倒时，可以用手支撑，不容易把腿跌伤，毕竟上肢的外伤比下肢好处理，预后也比较好；三是雨雪天或者湿滑地面走路时，迈小步，身体略向前倾，如滑雪状；四是走路时，两脚分开，与肩同宽，重心放低，这样底盘大、重心稳。