硬板床or硬床板？腰痛该怎么选

      硬板床or硬床板？腰痛该怎么选

         作者:惠文仙 审核:吴振宇

对于我科常见病——腰椎病的患者，给出治疗建议时，我们通常会告知患者“睡硬板床”。但这经常会闹出让人哭笑不得的误会——时常会有患者“苦诉”：“我睡了几天硬板床之后怎么腰疼得更厉害，而且浑身疼？”。问起缘由才知道原来该患者是直接睡的硬床板！

首先先来说一下为什么建议睡硬板床而不是舒适的软床？

软床对人体缺乏足够的支撑，常使脊柱生理曲度变形，为了维持正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群会协同收缩，肌肉、韧带的负荷随之增加而得不到放松。长此以往，腰背肌容易劳损，甚至引发脊柱的变形，产生腰酸背痛的症状。

    这种情况尤其在老年人以及患有腰椎间盘突出症、脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

    另一方面，对于生长发育期的儿童及青少年来说，床过软可能会影响脊柱的发育，增加脊柱变形、驼背的风险。因此，无论是对于儿童青少年、脊柱疾病患者还是老年人，都不建议睡太软的床。

    睡硬板床≠睡硬床板

需要注意的是，医生建议睡的是“硬板床”，并非“硬床板”！

坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需求，仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点，腰部悬空，根本得不到该有的放松，甚至造成局部血液循环障碍，从而导致腰酸背痛症状的出现或加重。

    我们所说的硬板床指的是硬度适中的床，床板或床垫上面垫适当厚度及柔软度的软垫，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化。

如何选择合适的硬板床

那么这个“软硬适中”怎么拿捏呢？以下几点可供参考：

1、当你感觉到身体陷入床垫里，说明床垫太软，不能很好的支撑身体。

2、当你感觉到只是单单躺在床垫上，而没有感觉到舒适性，说明床垫太硬。

3、仰卧时，身体下陷2、3公分是比较合适的，可以试着把手插入腰下，如手很难插入则说明床太软，反之则太硬，手刚刚好插入则是合适的。

现在你会选“硬板床”了吗？