设为首页 | 收藏本站

脑出血科普宣传（一）：冰雪凛冬，请保护好你的脑血管

二维码

发表时间：2020-11-03 16:07

李白的《立冬》诗中“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村”，写出了冬天的寒冷和诗人的豪情。然而大量研究表明，脑出血患者冬季发病率最高，秋季次之；

冬季是急性脑血管疾病的高发季节，每到冬季因脑血管病发作而就诊医院的患者很多，冬季是脑血管病的高发期，而一旦脑血管病发作，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。寒冷的冬天，对脑血管病高危人群来说是一个充满挑战的季节。

图片1.png

一、为什么冬季脑血管病会高发呢？

1、寒冷刺激，人体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多，引起血管收缩、血压上升，导致血管破裂，脑出血；同时冬季气温变化大，血压波动增大，导致血管或斑块破裂。

2、冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，同时空气干燥，使血液黏稠度增加，成为脑血管病发生的危险因素。

3、冬季人们喜欢喝酒，吃火锅，以及油脂高的食物，同时人们运动量也会减少会造成血脂升高，血粘稠度增加，成为脑血管病发生的高危因素。

图片2.png

二、冬季如何预防脑血管病？

1.要注意防寒保暖应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。这样可以防止血压受气温影响过大或不稳定。

图片3.png

2、合理膳食为了保证大脑能有效地工作，应当从饮食上给其增加营养，摄入适度的豆制品、蛋、鱼、精瘦肉等。尤其在冬季，寒冷往往让人感觉不适，因此可适当温补。

多食御寒功效的食物，以提高防寒能力，起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。中医认为，冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、甲鱼、虾、鸽、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，以达到补身和补脑的双重功效。

图片4.png

3.坚持体育锻炼冬天因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”同时体育锻炼能提高耐寒能力，文体活动，如户外散步、打太极拳等就是很好的活动。当然运动时准备活动要充分，同时运动量要适中。

图片5.png

4.控制情绪，避免情绪激动极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5.要坚持服药，保持血压稳定气候寒冷可以导致血压升高，高血压病患者服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能会出现血压反弹。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。另外，高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。

6.要注意日常生活起居醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要请家人将室内变暖和再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖。等候汽车时做原地踏步等活动。

7.注意多种卒中危险因素，同时注意多饮水。有效控制高血压；控制糖代谢异常；控制脂代谢异常；适量饮水，降低血液黏稠度。

简单地说，脑血管病的预防，依旧是：合理膳食、适当运动、阳光心态，以及其它慢病危险因素，在冬季尤其要注意保暖，注意血压，保持血压平稳，同时注意多饮水，防止血液黏稠度过高。

三、一旦发病，早期发现，及时就诊

图片6.png