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脑出血科普宣传(一):冰雪凛冬,请保护好你的脑血管

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发表时间:2020-11-03 16:07

脑出血科普宣传(一):冰雪凛冬,请保护好你的脑血管

李白的《立冬》诗中“冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村”,写出了冬天的寒冷和诗人的豪情。然而大量研究表明,脑出血患者冬季发病率最高,秋季次之;

冬季是急性脑血管疾病的高发季节每到冬季因脑血管病发作而就诊医院的患者很多,冬季是脑血管病的高发期,而一旦脑血管病发作,致死率和致残率都很高,给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。寒冷的冬天,对脑血管病高危人群来说是一个充满挑战的季节。

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一、为什么冬季脑血管病会高发呢?

1、寒冷刺激,人体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多,引起血管收缩、血压上升,导致血管破裂,脑出血;同时冬季气温变化大,血压波动增大,导致血管或斑块破裂。

2、冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,同时空气干燥,使血液黏稠度增加,成为脑血管病发生的危险因素。

3、冬季人们喜欢喝酒,吃火锅,以及油脂高的食物,同时人们运动量也会减少会造成血脂升高,血粘稠度增加,成为脑血管病发生的高危因素。

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二、冬季如何预防脑血管病?

1.要注意防寒保暖    应避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。这样可以防止血压受气温影响过大或不稳定。

   

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2、合理膳食    为了保证大脑能有效地工作,应当从饮食上给其增加营养,摄入适度的豆制品、蛋、鱼、精瘦肉等。尤其在冬季,寒冷往往让人感觉不适,因此可适当温补。

多食御寒功效的食物,以提高防寒能力,起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。中医认为,冬季应吃性温热御寒并补益的食物,如羊肉、甲鱼、虾、鸽、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等,以达到补身和补脑的双重功效。

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3.坚持体育锻炼   冬天因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”同时体育锻炼能提高耐寒能力,文体活动,如户外散步、打太极拳等就是很好的活动。当然运动时准备活动要充分,同时运动量要适中。

   

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4.控制情绪,避免情绪激动    极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病,因此,日常生活工作中要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5.要坚持服药,保持血压稳定     气候寒冷可以导致血压升高,高血压病患者服降压药时不可随意停服,如果突然停药,可能会出现血压反弹。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。另外,高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下,适当增加降压药物的服用量,以便使血压达到正常标准。

6.要注意日常生活起居    醒来时不要立刻起床,应在床上活动身体,特别是老年人要请家人将室内变暖和再起床。洗脸、刷牙要用温水,如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。外出时戴手套、帽子、围巾等,注意保暖。等候汽车时做原地踏步等活动。

7.注意多种卒中危险因素,同时注意多饮水。有效控制高血压;控制糖代谢异常;控制脂代谢异常;适量饮水,降低血液黏稠度。

简单地说,脑血管病的预防,依旧是:合理膳食、适当运动、阳光心态,以及其它慢病危险因素,在冬季尤其要注意保暖,注意血压,保持血压平稳,同时注意多饮水,防止血液黏稠度过高。

三、一旦发病,早期发现,及时就诊

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1、早期识别,及时呼救,立即拨打120。

2、找到最专业的医院,前往诊治。早期转运是卒中流程管理的重点,寻找一家靠谱的卒中医院非常重要。卒中急救,争分夺秒。发生急性卒中时,每分钟就有190多万个神经细胞死亡。时间就是大脑,“黄金4.5小时”至关重要。

3、面对风险,与医生共担。到医院之后,行紧急抢救措施

文:吴永鹏审核:皮远进